E o Carnaval está chegando, com todas as alegorias e folias de sexta à terça-feira. Mas o que devemos pensar, a princípio, é que antes de mais nada devemos ter consciência.

Consciência de que não devemos jogar lixo no chão, coisa que aprendemos desde pequenos, mas parece que alguns ainda não entenderam que não só faz mal para o meio ambiente, como também, é ele o causador das enchentes.

Consciência de que a folia é para ser só alegria e não uma festa de horrores com abusos.

Consciência de levar para todos, inclusive, estrangeiros, a cultura rica do país.

Consciência de não desperdiçar água, já que estamos em um momento crítico e ela não tira férias nem feriado.

E pensar que a consciência não é chata, não é ser mimimi, é ter respeito com o próximo e não deixar com que sua "alegria" afete ninguém, é se divertir com responsabilidade, é simplesmente aproveitar.

Aquela velha história, "a grama do vizinho é sempre mais verde".

Todos os dias pensamos em nossas vidas como um fardo, quando acontece alguma coisa errada ou algum problema.

Sempre imaginamos como é ter a vida de alguém que parece feliz aos nossos olhos e esquecemos que todos nós passamos por dificuldades, por mais distintas que elas sejam.

Este vídeo que encontrei pela internet vai te ajudar a ver sua vida com outros olhos e não levar em conta tudo o que postam nas Redes Sociais.

Época de Copa do Mundo e só se fala nisso.

TV, rádio, revista, publicidade, na rua, em casa...

Mas, sem entrar em polêmicas, vamos falar de um assunto delicado.

Quais atitudes você está tendo hoje para preservar esse país que tanto ama e o faz até torcer por ele?




- Faça sua parte, jogue o lixo no lixo.

- Respeite o seu próximo, em filas, no trânsito, nos estabelecimentos...

- Não provoque queimadas.

-  Recicle o que puder.

- Não desperdice água.

- Desligue os aparelhos e a luz quando não tiver usando.

- Compre somente a quantidade de alimentos que você for usar.

- Bom dia, por favor e obrigado.

- Respeite os animais.


Vamos lutar por um Brasil melhor, porque não adianta só sair na rua se a sua própria "casa" precisa ser transformada.

São Paulo

- Disque-Denúncia

  181 (ligação gratuita disponível para moradores da Grande São Paulo)

- Ministério Público - SP

   www.mp.sp.gov.br / comunicacao@mp.sp.gov.br / meioamb@mp.sp.gov.br

   (11) 3119-9015 / 9016 / R. Riachuelo, 115 - Centro - SP

- Promotoria de Justiça do Meio Ambiente

   (11) 3119-9102 / 9103 / 9800

- Corregedoria da Polícia Civil

   (11) 3258-4711 / 3231-5536 / 3231-1775   /  R. da Consolação, 2.333 - Centro - SP

- Corregedoria da Polícia Militar: 0800 770 6190

- Secretaria de Segurança Pública: www.ssp.sp.gov.br

- Polícia Militar Ambiental: www.polmil.sp.gov.br 

- PMSP - Comando de Policiamento Ambiental - Efetivo: 2244
  (11) 5082-3330 / 5008-2396 / 2397-2374

- Delegacia do Meio Ambiente: (11) 3214-6553

- Ouvidoria da Polícia: 0800-177070 / www.ouvidoria-policia.sp.gov.br

- Prefeitura de São Paulo: http://sac.prodam.sp.gov.br

- Superintendência do Ibama: (11) 3066-2633 / (11) 3066-2675

- Ouvidoria Geral do Ibama:

   (11) 3066-2638 / 3066-2638 / (11) 3066-2635 / lverde.sp@ibama.gov.br


Distrito Federal

- ProAnima: (61) 3032-3583

- Delegacia do Meio Ambiente da Polícia Civil: (61) 3234-5481

- Gerência de Apreensão de Animais: (61) 3301-4952

- Ministério Público: (61) 3343-9416

 
Rio de Janeiro

- Ministério Público: (21) 2261-9954

- Atenção à respiração. Sua respiração fala muito sobre você. Quando corremos ou estamos nervosos ela tende a ficar mais ofegante. Por isso, prestar atenção e sentir a respiração e a inspiração para se acalmar é uma ótima saída.

- Posição contra energias ruins. Não é em todo lugar que podemos praticá-la, mas se o seu chefe estiver te passando uma energia não tão agradável em uma reunião a posição de proteção poderá ajudá-lo (pernas e braços cruzados).

- Passiflora. Quem disse que precisamos tomar remédios fortes para tratar da doença do século? Na dose certa que o seu homeopata te passar, você vai ver a diferença com esse floral.

- Levante da cadeira.  Não fique todo o tempo na frente do computador ou trabalhando. Você precisa de algumas pausas, todo mundo precisa. Nem que seja para fazer um alongamento.

- Medite. Antes de ir para o trabalho, pare 10 minutos, no mínimo, e faça uma meditação. Ela vai te ajudar na sua atenção e calma.

O café da manhã é importantíssimo para manter a saúde firme e dar aquele ânimo quando acordamos.

Sempre ouvimos aquela frase “Tome café da manhã como um rei, almoce como um príncipe e jante como um plebeu” e isso funciona mesmo.




Então vou ajudar vocês, Natus, a começarem o dia com um banquete muito nutritivo e com poucas calorias (não se preocupem). Lembrando que não sou nutricionista, estou só dando uma dica de café da manhã com algumas opções mais naturais, que busquei em pesquisas, e que eu consumo no dia a dia.

Então vamos lá:

Opção 1 (intermediário):

Pão integral (2 fatias) + Geleia diet (2 col. sobremesa) + fruta (a sua escolha, lembrando que mamão é uma ótima opção) + Granola ou mix de cereais (3 col. sopa) + Iogurte de soja (1 un.) ou cappuccino light (veja a receita no final do post)

Opção 2 (rápido):

Vitamina de frutas (misturada com 2 col. sopa de cereais em farelo) + 2 fatias de pão integral com cream cheese (1 col. sopa)

Cappuccino light:

Ingredientes

    1 lata de leite de soja em pó Olvebra
    100 gr. de café Native
    4 colheres (sopa) bem cheias de cacau em pó Mãe Terra
    2 colheres (sopa) de canela em pó
    2 colheres (sopa) de bicarbonato de sódio*


* O bicarbonato de sódio faz com que o cappuccino crie aquela espuminha. Essa quantidade é suficiente, não mais.

Preparo

Misture todos os ingredientes em uma vasilha e guarde bem fechado.



Prontinho, gostaram? Já me deu até fome.

Por que mudar?
Quais são as consequências?
E os bons resultados?



Várias questões pairam sobre a mudança para o universo orgânico e natural.

Eu, depois que comecei a minha busca por produtos orgânicos e iniciei o processo de “detox”, não parei mais, porém foi uma caminhada dura e longa, já que eu era acostumada a comer muitos doces e usar maquiagem convencional.

Primeiro, resolvi fazer uma limpeza no organismo, trocando meus alimentos, buscando cada vez mais frutas, verduras e produtos naturais. Outro ponto foi começar a tomar uma xícara de chá verde todas as manhãs antes do café da manhã e tomar um copo de água pela manhã em jejum.

Depois dessa etapa, leia-se 2 meses, emagreci 10 quilos. O segredo? Ele existe e não é nenhuma novidade! Cortei tudo que comia pela metade, vivi a neurose dos produtos menos de 100 calorias e troquei todos os pães e massas pelos de farinha integral.

Pouco a pouco fui pesquisando mais sobre como ter uma vida saudável (já que emagrecer, tem que ser de forma saudável, senão não adianta) e acreditem, o casamento entre uma boa alimentação e exercícios faz bem e não é nenhuma balela.

Já quando fui trocar meus cosméticos, os próprios, que ajudam a mulher em seu ritual de embelezamento, foi mais difícil, pois aqui no Brasil a gama de produtos ainda é mínima e cara.

Contudo, achei marcas ótimas e lindas como Alva, Ikove, Sal da Terra, Arte dos Aromas...dentre algumas que você pode encontrar em sites de compras como Flor de Magnólia ou Beleza em Cores.

Não foi fácil, mas estou (ainda) conseguindo trocar meus hábitos e meus companheiros (produtos).

Hoje, venho dizer para todos os meus leitores que há sim, possibilidade de viver saudável e ao mesmo tempo respeitar os animais.

Esses são os relatos, de uma vegetariana, louca por animais e querendo compartilhar essa experiência do bem.

Nem todas as pessoas pensam em como o planeta  está ou como o seu dia a dia impacta sobre ele, porém, felizmente, existe as exceções,  que, na verdade, deveriam ser a maioria, mas vamos ajudá-los a repensar sobre o assunto com uma listinha de 5 coisas para você começar a mudar o mundo.

1-) Água. Você sabe quanto consumimos de água por dia? Uma pessoa, em média, consome mais de 5 mil litros de água por dia. Isso, no ano, fica o equivalente à metade de uma piscina olímpica. E três lâmpadas acesas durante uma hora consomem 48 mil litros de água.(Dados: Revista Época)

Isso nós poderíamos mudar não? Como?

Não acender a luz durante o dia, apagá-la quando não estiver usando, usar lâmpada fluorescente que gasta menos energia, escovar os dentes com a torneira fechada, fechar a torneira ao ensaboar os utensílios da cozinha, reutilizar a água para lavar a roupa, diminuir o tempo de banho, diminuir o consumo de energia, desligando os aparelhos em desuso.

2-) Comida. Sei que cada um tem os seus princípios e opções, mas vou deixar aqui uma curiosidade: Mais da metade da água potável do mundo é destinada à pecuária (produção de carne, leite, ovos, lã, couro), além de a produção animal é a principal causa de poluição de rios e lagos. Além disso podemos falar do desperdício de comida, que só aumenta a cada dia. Sendo desperdiçada 500 gramas por dia - ou 182 quilos anuais por família, segundo pesquisa do Instituto Akatu, ONG que trabalha em prol do consumo consciente.

Então o que podemos fazer para melhorar essas questões?

Optar pelo vegetarianismo ou veganismo (uma possibilidade muito linda para quem conhece), não comprar comida demais para não deixá-la apodrecer e ter que descartá-la, colocar no prato somente o que vai comer, usar essa atitude também em restaurantes, onde tudo é muito atrativo.

3-) Lixo. A questão que eu vou colocar agora é, basicamente, educação. Você não jogaria uma latinha no chão da sua sala, não é mesmo? Então porque você faria isso fora da sua casa, onde mais pessoas passam por lá? Desde crianças temos o seguinte ensinamento: jogue o lixo no lixo. Então porque ser contrário a isso? Para causar enchentes e poluir ainda mais sua cidade? Outro ponto é a reciclagem, fácil, rápida e muito 'do bem'.

Você sabia que 45% do lixo do Brasil é descartado em local inadequado? Mais de 20 mil toneladas de lixo doméstico produzido diariamente em todo o Brasil não são coletadas e vão parar em cabeceiras de rios, valas, terrenos baldios ou são simplesmente queimadas.(Dados: EcoDebate)

Sugestões de como podemos mudar isso?

Reciclando, jogando o lixo em local adequado e conscientizando aqueles que não o fazem.


4-) Consumo. Quem já não cometeu aquele pecadinho do "eu preciso disso", mas, na verdade, era só por querer ter mesmo. Todos nós temos aquela mania de ver e querer comprar porque é bonito e quando vai olhar no guarda-roupa ou em casa vê aquele monte de coisas espalhadas sem uso.

Consumir menos? SIM! Podemos fazer isso e ajudaremos a nós, nosso bolso e o planeta, olha que bom.

5-) Carro. Um top poluidor. Atualmente, a média brasileira é de 15 automóveis por 100 habitantes. Nos Estados Unidos e na Europa, por exemplo, o número é de 70 carros a cada 100 pessoas.

A taxa de emissão de gás carbônico na atmosfera aumenta 4,2% ao ano no Brasil. 

Poluentes como o monóxido de carbono e o óxido de nitrogênio, por exemplo, estão associados a 200 tipos diferentes de doenças. (Dados: Agência CNT de Notícias)

Sei que hoje, no Brasil, andar de metrô ou ônibus não é uma aventura legal, pois sempre estão lotados, mas o uso do carro em si tem que ser revisto. Carona! Se todos pegassem carona, além de economizarem, poluiriam menos. Outro hábito comum é pegar o carro para tudo, até para ir na padaria da esquina. Vamos andar! Além do mais, exercícios são ótimos para saúde. E não podemos esquecer da bicicleta, um ótimo meio de transporte.

Outra dica: Segundo especialistas, o Etanol é o combustível que menos polui. Os veículos flex, com gasolina, por exemplo, emitem, em média, 181 g/km de CO² e fazem 12 km/L. Já o Etanol libera 174 g/km de CO² e rodam 8 km/L.

- Não deixe o combustível na reserva, quanto mais cheio o tanque menor a evaporação do combustível;

- Verifique o óleo e o motor semanalmente;

- Rodas desalinhadas exigem mais do motor;

- Vá regularmente ao mecânico e exija peças originais;

- Evite usar o ar condicionado desnecessariamente.  (Dados: seguroautofacil.com.br)


Cinco, básicas, fáceis e muito eficientes estratégias do dia a dia para começar a ser uma pessoa mais sustentável e deixar o planeta respirar um pouco em paz.

Porque se cada um fizer a sua parte, uniremos força suficiente para mudar o futuro de nossa nação.