A Yoga (ou Ioga, em português) está muito popular entre várias pessoas que estão optando por uma vida mais saudável.

Uma técnica milenar que ajuda todos os seus praticantes a terem um condicionamento físico e mental mais aprimorado.

Mas como saber qual tipo é melhor para sua necessidade?

A Revista Natural vai mostrar um pouco sobre cada um:


Hatha Yoga

Combina com: pessoas mais introspectivas, que gostam mais de meditar.


Fontes das informações: http://www.minhavida.com.br, http://www.kundaliniyoga.com.br/ e http://www2.uol.com.br/vyaestelar/raja_yoga.htm 

Ao acordar, já pensou em mudar algo da sua vida? Aquela pequena mudança que pode te transformar? Deixar de lado algumas prioridades e colocar outras no lugar?

Talvez, colocar você mesmo dentro delas?

Você vive sua vida pelo menos 90% como queria estar vivendo?

Não?

Então é hora de pensar, mexer as peças e montar outro quebra-cabeças, com outra imagem e perspectiva.

Que tal começar dentro de ti? Com seus sentimentos, reciclá-los e deixar só o que realmente for importante a longo prazo.

O amor por sua família, os seus desejos e o seu amor próprio.

O que realmente vale, o que você vai levar para sua velhice e pensar: nossa, vivi com tudo o que precisava e deixei um belo rastro, histórias incríveis e fiz minha parte.

Faça sua parte, comece a viver, sem medos e arrependimentos.

Comece a se desprender das pessoas que tentam te moldar, que tentam te transformar naquilo que elas acreditam. Seja você, seja autêntico, seja o que você queria que fossem com você.

Seja o espelho da sua alma.

A Revista Natural traz hoje para vocês uma seleção de lugares maravilhosos aqui mesmo na terra verde-amarela para quem quer ficar perto de paisagens deslumbrantes.

Porque para se renovar tem que ter inspiração.

Vamos lá.

1-) Bonito (não é a toa o nome)



2-) Cataratas do Iguaçu



3-) Chapada dos Guimarães



4-) Lençóis Maranhences



5-) Pantanal



6-) Visconde de Mauá



7-) Amazônia



Fonte das fotos: Google

- Atenção à respiração. Sua respiração fala muito sobre você. Quando corremos ou estamos nervosos ela tende a ficar mais ofegante. Por isso, prestar atenção e sentir a respiração e a inspiração para se acalmar é uma ótima saída.

- Posição contra energias ruins. Não é em todo lugar que podemos praticá-la, mas se o seu chefe estiver te passando uma energia não tão agradável em uma reunião a posição de proteção poderá ajudá-lo (pernas e braços cruzados).

- Passiflora. Quem disse que precisamos tomar remédios fortes para tratar da doença do século? Na dose certa que o seu homeopata te passar, você vai ver a diferença com esse floral.

- Levante da cadeira.  Não fique todo o tempo na frente do computador ou trabalhando. Você precisa de algumas pausas, todo mundo precisa. Nem que seja para fazer um alongamento.

- Medite. Antes de ir para o trabalho, pare 10 minutos, no mínimo, e faça uma meditação. Ela vai te ajudar na sua atenção e calma.

O café da manhã é importantíssimo para manter a saúde firme e dar aquele ânimo quando acordamos.

Sempre ouvimos aquela frase “Tome café da manhã como um rei, almoce como um príncipe e jante como um plebeu” e isso funciona mesmo.




Então vou ajudar vocês, Natus, a começarem o dia com um banquete muito nutritivo e com poucas calorias (não se preocupem). Lembrando que não sou nutricionista, estou só dando uma dica de café da manhã com algumas opções mais naturais, que busquei em pesquisas, e que eu consumo no dia a dia.

Então vamos lá:

Opção 1 (intermediário):

Pão integral (2 fatias) + Geleia diet (2 col. sobremesa) + fruta (a sua escolha, lembrando que mamão é uma ótima opção) + Granola ou mix de cereais (3 col. sopa) + Iogurte de soja (1 un.) ou cappuccino light (veja a receita no final do post)

Opção 2 (rápido):

Vitamina de frutas (misturada com 2 col. sopa de cereais em farelo) + 2 fatias de pão integral com cream cheese (1 col. sopa)

Cappuccino light:

Ingredientes

    1 lata de leite de soja em pó Olvebra
    100 gr. de café Native
    4 colheres (sopa) bem cheias de cacau em pó Mãe Terra
    2 colheres (sopa) de canela em pó
    2 colheres (sopa) de bicarbonato de sódio*


* O bicarbonato de sódio faz com que o cappuccino crie aquela espuminha. Essa quantidade é suficiente, não mais.

Preparo

Misture todos os ingredientes em uma vasilha e guarde bem fechado.



Prontinho, gostaram? Já me deu até fome.

Muitas pessoas querem mudar, mas não sabem por onde começar. Já ouviu falar que a mudança começa dentro de casa? Nesse caso, seria dentro de si mesmo, da sua casa espiritual.

Até porque pessoas menos estressadas tendem a não comer impulsivamente e, assim, podem começar a mudar também seus hábitos alimentares.

Existem algumas formas de você começar a fazer uma limpeza interna e deixar de lado algumas coisas que te faz mal no dia a dia. Para ajudar, vou te dar um conselho pessoal, que fiz e me ajudou muito.

Primeira etapa, faça uma listinha básica daquilo que te incomoda. Nela, coloque seus medos, seus hábitos ruins e outras coisas que não te oferecem uma energia boa.

 A segunda etapa consiste em tentar por em prática essa mudança por, pelo menos, 21 dias, já que o nosso cérebro leva esse tempo para assimilar a mudança.

Depois de terminar o processo, todo mundo relaxa não é mesmo? Mas vamos tentar tornar essa uma mudança definitiva e viver um novo caminho de luz para colher vários e bons frutos.

Agora, e a alimentação? Ela também ajuda e muito!

Criar bons hábitos alimentares serve para você turbinar seu organismo e melhorar seu desempenho físico e mental.

Para começar uma mudança, alguns itens básicos podem ajudar como:

- Consumir alimentos feitos de farinha integral ao invés da refinada.

- Menos açúcar, mais frutas e mel! Coma, pelo menos, 3 frutas diferentes no dia.

-  Chás, são poderosos e cada um consegue melhorar algo em especial em seu organismo.

- Verduras e legumes devem estar presentes em, pelo menos, uma refeição no dia.

- Tchau industrializados! Diminuí-los é o segredo.


Bom Natus, espero que vocês tenham ótimos resultados!