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Café da manhã gostoso e saudável
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O café da manhã é importantíssimo para manter a saúde firme e dar aquele ânimo quando acordamos.
Sempre ouvimos aquela frase “Tome café da manhã como um rei, almoce como um príncipe e jante como um plebeu” e isso funciona mesmo.
Então vou ajudar vocês, Natus, a começarem o dia com um banquete muito nutritivo e com poucas calorias (não se preocupem). Lembrando que não sou nutricionista, estou só dando uma dica de café da manhã com algumas opções mais naturais, que busquei em pesquisas, e que eu consumo no dia a dia.
Então vamos lá:
Opção 1 (intermediário):
Pão integral (2 fatias) + Geleia diet (2 col. sobremesa) + fruta (a sua escolha, lembrando que mamão é uma ótima opção) + Granola ou mix de cereais (3 col. sopa) + Iogurte de soja (1 un.) ou cappuccino light (veja a receita no final do post)
Opção 2 (rápido):
Vitamina de frutas (misturada com 2 col. sopa de cereais em farelo) + 2 fatias de pão integral com cream cheese (1 col. sopa)
Cappuccino light:
Ingredientes
1 lata de leite de soja em pó Olvebra
100 gr. de café Native
4 colheres (sopa) bem cheias de cacau em pó Mãe Terra
2 colheres (sopa) de canela em pó
2 colheres (sopa) de bicarbonato de sódio*
* O bicarbonato de sódio faz com que o cappuccino crie aquela espuminha. Essa quantidade é suficiente, não mais.
Preparo
Misture todos os ingredientes em uma vasilha e guarde bem fechado.
Prontinho, gostaram? Já me deu até fome.
Mais informações »
Sempre ouvimos aquela frase “Tome café da manhã como um rei, almoce como um príncipe e jante como um plebeu” e isso funciona mesmo.
Então vou ajudar vocês, Natus, a começarem o dia com um banquete muito nutritivo e com poucas calorias (não se preocupem). Lembrando que não sou nutricionista, estou só dando uma dica de café da manhã com algumas opções mais naturais, que busquei em pesquisas, e que eu consumo no dia a dia.
Então vamos lá:
Opção 1 (intermediário):
Pão integral (2 fatias) + Geleia diet (2 col. sobremesa) + fruta (a sua escolha, lembrando que mamão é uma ótima opção) + Granola ou mix de cereais (3 col. sopa) + Iogurte de soja (1 un.) ou cappuccino light (veja a receita no final do post)
Opção 2 (rápido):
Vitamina de frutas (misturada com 2 col. sopa de cereais em farelo) + 2 fatias de pão integral com cream cheese (1 col. sopa)
Cappuccino light:
Ingredientes
1 lata de leite de soja em pó Olvebra
100 gr. de café Native
4 colheres (sopa) bem cheias de cacau em pó Mãe Terra
2 colheres (sopa) de canela em pó
2 colheres (sopa) de bicarbonato de sódio*
* O bicarbonato de sódio faz com que o cappuccino crie aquela espuminha. Essa quantidade é suficiente, não mais.
Preparo
Misture todos os ingredientes em uma vasilha e guarde bem fechado.
Prontinho, gostaram? Já me deu até fome.
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