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Chocolate quente para esquentar nesse frio

Marina Bonfanti 11:56 , , , , , , , , , , ,
Quer ficar quentinho nesse frio, mas sem deixar de lado a saúde ou a sua dieta? 

 O famoso chocolate quente, agora, em versão light. 

 Confira a receita:

 250 ml leite desnatado, de arroz, de castanhas ou soja
2 colheres de sopa de achocolatado orgânico Native
1 colher de biomassa de banana verde*
1 pitada de cacau em pó
1 semente de cardamomo
pedacinho de chocolate 70%

Modo de preparo: 

1) Bata o leite, achocolatado, a biomassa, bebida alcoólica.

 2) Leve ao fogo baixo com o cardamomo e deixe ferver.

 3) Ao ferver, matenha por 5 minutos. Desligue o fogo.

 4) Coloque o chocolate na xícara e jogue o cholocate por cima.

 5) Sirva


Fonte: Portal Orgânico (com algumas alterações)
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Pão integral de caneca

Marina Bonfanti 12:00 , , , , , , , , ,
Seu pãozinho


O bolo de caneca já ficou famoso entre todos, mas o que você acha de poder fazer o seu pãozinho para o café da manhã ou o café da tarde no microondas?

 Rápido, prático e saudável.
  • 3 colheres de sopa aveia em flocos finos
  • 3 colheres de sopa de fibra de trigo
  • 1 ovo
  • 2 colheres de sopa de iogurte natura
  • 1 colher de sopa de fermento em pó (bolo)
  • Sal a gosto.
  • Azeite para untar

 Modo de preparo:
  1. Adicione em um recipiente o ovo e o iogurte natural e misture.
  2. Junte a fibra de trigo, aveia e misture.
  3. Adicione o fermento em pó e o sal e misture até ficar tudo bem homogêneo.
  4. Unte um pote quadrado que possa ir ao microondas com azeite, adicione a massa e arrume para ficar reta e leve para o microondas em potência alta por 2 minutos.

 Fonte: Receitas de Minuto

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Café da manhã gostoso e saudável

Marina Bonfanti 06:08 , , , , , , , , , , , ,
O café da manhã é importantíssimo para manter a saúde firme e dar aquele ânimo quando acordamos.

 Sempre ouvimos aquela frase “Tome café da manhã como um rei, almoce como um príncipe e jante como um plebeu” e isso funciona mesmo.


Então vou ajudar vocês, Natus, a começarem o dia com um banquete muito nutritivo e com poucas calorias (não se preocupem). Lembrando que não sou nutricionista, estou só dando uma dica de café da manhã com algumas opções mais naturais, que busquei em pesquisas, e que eu consumo no dia a dia.

 Então vamos lá:

 Opção 1 (intermediário):

 Pão integral (2 fatias) + Geleia diet (2 col. sobremesa) + fruta (a sua escolha, lembrando que mamão é uma ótima opção) + Granola ou mix de cereais (3 col. sopa) + Iogurte de soja (1 un.) ou cappuccino light (veja a receita no final do post)

Opção 2 (rápido):

Vitamina de frutas (misturada com 2 col. sopa de cereais em farelo) + 2 fatias de pão integral com cream cheese (1 col. sopa)

 Cappuccino light:

 Ingredientes

     1 lata de leite de soja em pó Olvebra
    100 gr. de café Native
    4 colheres (sopa) bem cheias de cacau em pó Mãe Terra
    2 colheres (sopa) de canela em pó
    2 colheres (sopa) de bicarbonato de sódio*
* O bicarbonato de sódio faz com que o cappuccino crie aquela espuminha. Essa quantidade é suficiente, não mais.

Preparo

 Misture todos os ingredientes em uma vasilha e guarde bem fechado.

Prontinho, gostaram? Já me deu até fome.
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